Egna proteinbars.
Här kommer receptet på mina kalori&kolhydrat snåla proteinbars!
Ingredienser:
100g lätt kvarg
1 dl osötad soya mjölk
1 skopa (30g) choklad proteinpulver
3,5 dl havregryn
1,5 msk kakao
4 dl krossade linfrön
1 msk ljus sirap
1dl walden farms peanut butter (vanligt funkar också!)
Jag blandade ihop allting, bredde ut det på en plåt med plastfolie och la in det i frysen några timmar,
sen tog jag ut den när det stelnat och skar ut ca 15 proteinbars och rullade dom i folie!
En bar innehåller ca 99kcal / 3g kolhydrater / 15g protein
