Får mycket frågor av vänner och er läsare om hur man får en fin platt mage som jag har med höftbenen synliga, vilka magövningar som är bäst osv. 

Och jag måste säga att den bästa magövningen är att sluta äta så mycket skit. 

Abs are made in the kitchen. No diet, no abs! Och det är helt rätt, kosten är viktigast vid fettreducering. Och det är så man får en platt mage, man måste få bort underhudsfett.

Och det gör man lättast med ett kaloriunderskott, vilket betyder att man gör av med mer energi än man får i sig.

Och nej, det betyder INTE att man ska svälta sig. Man kan kolla över hur många kalorier man normalt äter varje dag, och sedan minska det med 500 kcal. Alltså ett kaloriskott på -500 kalorier, max. 

Det kallas att deffa, och det är en diet inte en livsstil. Man gör det under perioder på några veckor itaget. 

Och då gäller det att kombinera styrketräning och konditionsträning för bästa resultat! 

Självklart ska man träna magmusklerna, gärna med vikter som stimulerar muskeltillväxten.

Plankan är att rekomendera! Det är en toppenbra magövning som även tränar ryggen osv. 

Den är jobbig, men när man klarar någon minut så kan man lägga till vikt på ryggen.